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Zone sport

 

Entrevue avec le propriétaire de Centre Énergym, de Sainte-Marie :

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Entrainement en salle de  gym

 1. Est-ce que l'entrainement c'est pour tout le monde ?

Réponse: Oui, il suffit de commencer progressivement selon sa condition physique, son état de santé et de son degré de motivation.

 

2. Combien de fois par semaine faut-il s'entrainer :

En étant débutant?

Réponse: En moyenne, nous suggérons un minimum de 3 jours par semaine. En bas de 3 jours il sera difficile de progresser à un rythme pour augmenter la motivation et plus de 3 jours, il y a un risque de trop fatiguer et de brûler notre motivation.

 

En étant habitué (avancé)

Réponse: Entre 4 et 5 fois par semaine, en variant l’intensité des entrainements. Même en étant habitué, le corps ne peut pas être a 110% tout le temps.

 

3. Est-ce que je peux m'entrainer seul ou c'est mieux avec un entraineur?

Réponse: Un entraineur peut vous enlignez plus rapidement vers l’exercice qui vous sera le plus bénéfique et il peut vous montrer la bonne technique pour éviter les blessures. Par vous-même.

 

4. Est-ce qu'un programme de gym est important?

Réponse: Oui, car il est construit selon votre état de santé, vos blessures, votre temps et vos objectif. Il est monté de façon à ce vous progressez sans vous épuiser.

 

5. Est-ce que l'alimentation est importante dans l'entrainement?

Réponse: C'est la base de votre entrainement. Ce que vous manger, vous sert de carburant lors de vos entrainements et vous aide à bien récupérer par la suite. Vous aurez plus d’énergie durant votre journée

 

6.Combien d'heures d'entrainement dans une journée est-il recommandé de faire?

Réponse: Santé Canada recommande un minimum de 30 minutes par jour. Un entrainement peut durer entre 45 minutes et 60 minutes pour être optimal, sinon la fatigue s’installe et le corps est moins efficace.

 

7. Qu'oi faire pour perdre du poids? Et prendre de la masse musculaire?

Réponse: Il faut s’alimenter en conséquence. Pour perdre du poids, je conseille des entrainements musculaires en circuit et des entrainements cardiovasculaires. Pour prendre de la masse, de plus petites répétitions et des entrainements plus traditionnels avec des repos entre chaque exercice.

 

8. Est-ce que c'est important de faire du cardio ? Si oui combien de temps dois-je en faire?

Réponse: Oui, c’est très important. Le cœur est un muscle que nous devons entrainer. Tout dépend de l’objectif visé. Ça peut être 10 minutes pour réchauffer le corps avant une musculation pour la prise de masse ou même 90 minutes pour un entrainement en endurance cardiovasculaire.

 

9. Faut t'il bien étirer les muscles avant et après l'exercice

Réponse: Il est emportant de s’échauffer avant l’exercice, soit par des étirements dits « dynamique » ou par une activation cardiovasculaire. Maintenant les livres disent de s’étirer le soir et non pas directement après l’entrainement.

 

10. Est-ce que important de prendre des suppléments

Réponse: Pas nécessairement, si l’alimentation est adéquate et adaptée à l’exercice physique.

 

11. Quelles compétences faut-il pour devenir entraineur?

Réponse: Connaissances : concept relié à l’entrainement, aux blessures. Pédagogie et communication pour transmettre l’information et créer des liens. L’éttique savoir-être devant les clients et transmettre de belles valeurs personnelles ainsi que professionnelles.

 

12. Pourquoi avoir choisi ce métier?

Réponse: L’activité physique touche plusieurs sphères dans le développement de l’homme. Nous pouvons évaluer une personne en la voyant s’entrainer. Personnellement, je trouve fascinant également le fait de voir les muscles.

 

13. Qu'est-ce qui t'attire dans l'entrainement

Réponse: Le dépassement personnel et le sentiment d’accomplissement. Également c’est très agréable de se sentir en forme.

 

14. Combien de mois d'expérience avez vous dans l'entrainement

Réponse: Entrainement musculaire et cardiovasculaire personnelle : 14 ans comme entraineur : 10 ans.

 

James

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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